Hoy nos sumergiremos en la asana La paloma, o Ema pada Rajakapotasana en sánscrito, una postura que va más allá de lo físico, llevándonos a un viaje de apertura y entrega.
Es una asana que desafía tanto la fuerza física como la apertura del corazón.
Beneficios Físicos:
1. Flexibilidad Espinal: Fortalece y flexibiliza la columna vertebral, mejorando la postura y la movilidad.
2. Apertura de Pecho y Hombros: Esta asana abre el pecho y los hombros, liberando tensiones acumuladas.
3. Fortalecimiento Abdominal: La activación del core es esencial para mantener la estabilidad en esta postura.
Beneficios Energéticos y Emocionales:
1. Apertura del Corazón:
es conocida por desbloquear emociones guardadas, creando un espacio para la compasión y el amor.
2. Concentración Mental: Al trabajar en la alineación y la respiración, se fomenta la concentración y la conexión mente-cuerpo.
Consejos para la Práctica:
1. Calentamiento Adecuado: Antes de intentarla, asegúrate de calentar adecuadamente, centrándote en la apertura de hombros y flexibilidad de la columna.
2. Respiración Consciente: Mantén una respiración profunda y consciente para facilitar la apertura y liberación emocional.
3. Modificaciones y Ayudas: Utiliza bloques o una ayuda para llegar gradualmente a la postura completa, respetando los límites de tu cuerpo.
Esta asana va más allá de la flexibilidad física; nos invita a abrirnos a nuevas experiencias y liberar emociones retenidas. Al mantener esta postura con paciencia, descubrimos que la verdadera magia del yoga radica en la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.
¡Deja que tu práctica te guíe hacia la libertad interior! Namaste.
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