Calor y deporte.

¡¡Volvemos a nuestro blog!!

Hoy os queremos escribir sobre el cuidado que tenemos que tener los días de altas temperaturas y la práctica deportiva.

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A continuación, os dejamos algunos puntos a tener en cuenta en los días de temperaturas extremas:

· Mantenernos hidratad@s, no solo en los momentos de la practica deportiva, también durante el día es muy importante, ya que en verano perdemos más líquidos que en cualquier estación.

· Respetar el tiempo después de comer para realizar deporte. No ir al gimnasio o realizar alguna actividad justo después de comer.

· No tomar comidas pesadas, ya que nos podrían sentar mal.

· Evitar las horas de temperaturas máximas, sobre todo si se entrena al aire libre.

· Es muy importante usar ropa transpirable y especial de deporte.

· Si se realiza deporte fuera del gimnasio, es importante usar crema protectora.

· Para el gimnasio, no olvides tu toalla y botella de agua.

· Ducharnos al finalizar el entrenamiento, o cambiarnos de ropa.

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Estos son algunos de los muchos consejos que podemos seguir para realizar nuestros entrenamientos en los días de calor.

Queremos recordar la importancia de estar bien hidratados, y de no realizar entrenamientos cuando las temperaturas son demasiado altas.

Y lo más importante, conocer y escuchar nuestro cuerpo.